🚨 紧急帮助 & 第一步
1. 确保安全 立即
远离施暴者，前往人多、明亮或安全场所。若受伤请立刻拨打120。你的安全是第一位。
2. 报警 & 保留证据
拨打110，不要洗澡、更换衣物或清理现场。保留所有物证（衣物、体液、毛发等）。
3. 信任的人 & 援助机构
联系家人、朋友或信任的人。拨打全国妇联维权热线12338，或当地反性侵援助中心。
⚖️ 法律维权指南
性侵定罪与法律程序
根据《刑法》第二百三十六条，强奸罪处三年以上十年以下有期徒刑。收集证据后，公安机关应当立案。受害者有权提起附带民事诉讼要求赔偿。
保留所有医疗记录、报警回执、伤情鉴定。
免费法律援助
各地法律援助中心为经济困难的性侵受害者提供免费律师。搜索“所在市+法律援助中心”或拨打12348。
申请时携带身份证明及案件材料。
❤️ 心理重建 & 自我关怀
专业心理咨询
创伤后应激障碍(PTSD)是常见反应。寻找擅长性侵创伤的心理咨询师，或拨打心理援助热线：400-161-9995。
支持团体 & 社群
与有相似经历的女性互助，减少羞耻感。线上社群“她守护”、“橙雨伞”提供安全交流空间。
日常自我照顾
允许自己感受情绪，写日记、正念冥想、适度运动。恢复需要时间，不必强迫自己“快点好起来”。
❓ 常见问题与解答
📌 被性侵后多久可以报警？还有效吗？
越早越好，但性侵案件没有严格时效限制（刑事追诉期较长）。即使过去几天、几周，依然可以报警。证据可能减少，但警方仍会调查。不要因为时间过去而放弃。
📌 如果洗澡了，是不是就没证据了？
洗澡会破坏部分物证（如DNA），但仍可能有其他证据：床单、衣物、伤痕、监控、聊天记录等。立刻报警并告知警方你清洗过，他们仍会尽力收集证据。
📌 对方是熟人/男友，算性侵吗？
任何未经明确同意的性行为都构成性侵，无论对方是配偶、恋人、朋友或陌生人。法律上“婚内强奸”在特定情形下也可定罪。明确说“不”就是不同意。
📌 我很害怕报复，不敢报警怎么办？
你的恐惧是合理的。报警时可以申请保护措施，例如不公开个人信息、要求禁止接触。也可以先咨询法律援助中心或妇联，了解保护程序。安全第一。
📌 心理创伤一直走不出来，正常吗？
非常正常。性侵是严重的心理创伤，许多人会出现闪回、噩梦、焦虑、抑郁。建议寻求专业创伤治疗，如EMDR或认知行为疗法。你不需要独自承受。
📌 如何帮助被性侵的朋友/家人？
倾听、相信她，不要评判。鼓励她寻求专业帮助，但尊重她的选择。可以陪伴她去报警或咨询。说“这不是你的错”比“你应该……”更有力量。
🌱 你不是一个人
全国妇联维权公益热线：12338 (24小时)
心理援助热线：400-161-9995 (每日18:00-22:00)
报警：110 | 法律援助：12348